Arthrose ist eine der häufigsten Gelenkerkrankungen, die vor allem mit zunehmendem Alter auftritt. Die Knorpelschicht in den Gelenken wird abgebaut, was zu Schmerzen, Steifheit und eingeschränkter Beweglichkeit führt. Viele Menschen suchen nach natürlichen Methoden, um die Beschwerden zu lindern, ohne gleich auf starke Schmerzmittel oder Operationen zurückzugreifen. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie Ihre Arthrose-Schmerzen mit natürlichen Ansätzen behandeln können.

1. Bewegung und Sport

Regelmäßige Bewegung ist eine der wichtigsten Maßnahmen bei Arthrose. Auch wenn es paradox klingt – Bewegung hilft, Schmerzen zu lindern. Durch gezielte Übungen wird die Muskulatur rund um die Gelenke gestärkt, was die Gelenke stabilisiert und entlastet. Geeignet sind vor allem gelenkschonende Sportarten wie:      

• Schwimmen: Das Wasser trägt das Körpergewicht, wodurch die Gelenke entlastet werden.
• Radfahren: Fördert die Durchblutung und die Beweglichkeit der Gelenke.
• Yoga oder Tai Chi: Verbessern die Beweglichkeit, das Gleichgewicht und wirken entspannend. 

Wichtig ist, sich regelmäßig und in Maßen zu bewegen, um Überbelastungen zu vermeiden. Ein individuell angepasstes Trainingsprogramm kann dabei helfen.

2. Gewichtsreduktion

Jedes Kilo weniger entlastet Ihre Gelenke erheblich, besonders die Knie- und Hüftgelenke. Schon eine moderate Gewichtsabnahme kann die Beschwerden spürbar verbessern. Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und gesunden Fetten hilft dabei, das Gewicht zu reduzieren und gleichzeitig entzündungshemmend zu wirken.

3. Ernährung und entzündungshemmende Lebensmittel

Bestimmte Lebensmittel können helfen, Entzündungen im Körper zu reduzieren. Dazu zählen:

• Omega-3-Fettsäuren: Diese finden Sie in fettem Fisch (z.B. Lachs, Makrele) sowie in Leinsamen und Walnüssen. Omega-3-Fettsäuren wirken entzündungshemmend und können die Gelenkschmerzen lindern.
• Antioxidantien: Enthalten in buntem Obst und Gemüse wie Beeren, Paprika und grünem Blattgemüse. Sie schützen die Zellen vor Entzündungen und fördern die Heilung.
• Kurkuma: Das Gewürz enthält Curcumin, welches stark entzündungshemmend wirkt. Sie können es in Ihre Gerichte integrieren oder als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

4. Akupunktur

Die Akupunktur ist eine traditionelle chinesische Heilmethode, bei der feine Nadeln an bestimmten Punkten des Körpers gesetzt werden. Studien zeigen, dass Akupunktur bei Arthrose-Schmerzen effektiv sein kann, indem sie die Durchblutung fördert und die Schmerzrezeptoren im Gehirn beeinflusst. Viele Patienten berichten über eine spürbare Schmerzreduktion nach einigen Sitzungen.

5. Neuraltherapie und therapeutische Lokalanästhesie

Diese Methode zielt darauf ab, Schmerzpunkte direkt zu behandeln. Durch gezielte Injektionen von Lokalanästhetika an schmerzhafte oder gestörte Stellen können Schmerzkreisläufe unterbrochen werden. Die Neuraltherapie wirkt regulierend auf das Nervensystem und kann bei Arthrose zu einer deutlichen Schmerzlinderung führen.

6. Orthomolekulare Therapie

Diese Therapieform nutzt Vitamine, Mineralstoffe und andere Mikronährstoffe, um den Körper optimal zu versorgen. Bestimmte Nährstoffe wie Vitamin C, Vitamin D und Magnesium spielen eine wichtige Rolle bei der Knorpelgesundheit und können unterstützend bei Arthrose eingesetzt werden.

7. Schwermetallausleitung

Belastungen durch Schwermetalle im Körper können Entzündungen begünstigen. Eine Schwermetallausleitung kann helfen, diese Belastungen zu reduzieren und somit das entzündliche Geschehen im Körper positiv zu beeinflussen. Diese Methode sollte jedoch nur unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt werden.

FAZIT

Die Behandlung von Arthrose-Schmerzen muss nicht immer mit Medikamenten oder Operationen einhergehen. Mit natürlichen Maßnahmen wie Bewegung, gezielter Ernährung, Akupunktur und weiteren schonenden Therapien können Sie viel für Ihre Gelenkgesundheit tun. Wichtig ist, dass Sie sich individuell beraten lassen, um die für Sie passenden Methoden zu finden und Ihre Beschwerden langfristig zu lindern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um gemeinsam die besten Optionen für Ihre Arthrose zu erarbeiten.

Ihr Dr. Kay Polonius